意識するポイントや呼吸法など、正しいフォームを学びながら一緒にストレッチします。

鏡を見ながら基本の動き（ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ダッキング。ウィービング）方を、細かくわかりやすく説明していきます。

基本動作で覚えた動きを音楽に乗せて動いていきます。楽しくいっぱい汗をかいていきます。

※「リズム感がない」「エアロビやったことあるけど苦手だった・・」と不安に思われるかたも多いですが、下は小学生から上は、60代まで、みんな楽しくできるようになっているのでご安心ください。

ミットに目がけて思いっきりパンチ！快音と共に脂肪もストレスも吹っ飛びます！トレーナーが上手にサポートしてくれるので、はじめから楽しく気持ちよくパンチが打てます。

ミット同様にサンドバックを目がけて思いっきりパンチ！サンドバックは筋トレのような効果があり、頑張れば頑張るほど、ボクサーのような細くしまったカッコイイ筋肉がつきます。

ご希望があればマスボクシング（パンチを当てない実践練習）もやります。トレーナーや上手な会員さんが相手をしてくれるので、100%安全です。ボクシングの醍醐味を味わってください。

※レディースモーニングコースでは行いません

最後に一緒に整理運動を行います。次の日に疲れを残さないために整理運動は欠かせません。